≪心理学≫タイムバジェットの効果

先日の心理学の記事「悩みごとが多いと感じるあなたへ」で紹介したタイムバジェット。
タイムバジェットの効果がわかる感想をいただいたので紹介します♡

心さーん！

ブログ読んでますー！

私も最近過去ばかり見てました！

落ち込んでたんですが、タイムバジェットですっきりしましたー！

ありがとうございます！

「この悩みもどうにかなるやろ」というあやふやな気持ちが

あと○年生きる時間の中で

どれだけ悩みに費やすだろうか、と考えたらバカらしくなりました笑

具体的な数字で考えて、過去と未来が視覚的にはっきり見えると希望が湧きますね！！

あ、そうか！って腑に落ちるまでに時間がかかるタイプで、考えすぎちゃうのですごい効き目でした！笑

この子大学の後輩で、けっこう考え過ぎちゃうタイプなんですが、でも普段からよく考えてる分、気持ちの言語化も上手いな〜と感心しました。

"悩みは言葉にできたら解決する"んだそうです。あとは行動をするか、変えるだけ。

こうして感想いただけるのは、とても嬉しい♡
勉強になります！ありがとう！共に頑張ろう♡

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Word Pressでサイトをつくりました！

ITリテラシーが超絶低かった私が、

なんと…！！！

無料ブログでは飽き足らず、自分でサーバーを借り、独自ドメインを取得して、WordPressでサイトをつくってしまいました…！！！

実は、昨年の9月くらいから始動したこのMy Project。

私には難しすぎて、全然進まず、時間があって、かつ、気が向いたときにのみ作業をしていたので、公開がこんなに遅くなってしまいました。

そして、今もなお未完成です。
（というか肝心の記事がないｗ）

ある程度、体裁も整ったので、公開したいと思います。

（公開することでモチベーション上げる作戦です）

何に特化したサイトにしようか、すごく迷って、結局、ノンジャンルブログになりました！

そして、タイトルはもちろん、自分自身の肩書も、ブロガー、ライター、副業OL…etcで迷っているので、またすぐ変わると思います(笑)

●タイトル：心にいいもの。

●ＵＲＬ：http://coco-lifestylecreate.com/
●紹介文：日常で出会った「これいい」と思うものをあつめました。 美味しいもの、心地よい場所、素敵な出来事や学び…etc.　ライターこころのノンジャンル個人ブログです♡

こちらの方も時々遊びにきてください♡

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悩みごとが多いと感じるあなたへ

あなたは何歳まで生きたいですか？

*・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。紙とペンを用意してください。

下のような図を書き、

空欄に生きたい年齢を書き込んでください。

長さを測って、現在の年齢のところに線を引いてください。

そして、過ぎた時間を塗りつぶしてください。

どうですか？

何を感じますか？

生きられる時間が意外と少ない？

それとも、まだまだ沢山ある？


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これは、先日の2級心理カウンセラー講座で学んだ、タイムバジェット（時間の予算）と呼ばれる心理カウンセリングの論理療法の一つです。

「人生を時間の流れの中で考える」というもの。

悩みを多く感じている人は、黒い部分、つまり"過去"にばかり目が向いている人が多い。

「あのときこんなことがあった」とか、

「あのときこう言われた」とか。

逆に「将来が不安」っていう人は、白い部分に思考がフォーカスされている。

いずれにしても"今"を生きれてない。




実際にやってみて、私にはこれがすごく効きました！

こんなにシンプルで簡単なことなのに、自分で実際に紙に書くことで、

未来志向に頭のスイッチ切り替わった瞬間

がわかって、衝撃が走りました…。

振り返ると、私の頭の中は常に、母親がガンだと知らされたた16歳のときからつい最近までの”過去”に焦点が当たっていたなぁ、と思う。

先日の記事「なぜフリーランスを目指すのか？」にも書いたように、家族を亡くした経験から、

「家族を幸せにしたいから、フリーランスになりたい！」

と過去の出来事にフォーカスした思考をしていました。

「過去のことばかり考えて悩んでいても仕方がない」とか、

「前向きに、未来のことを考えなさい」とか、

人から言われて、頭でわかっていても、なかなかできないもの。


自分で気付く、っていうことがとても大切で、こういう方法だとスッと自分の中に落とし込めるんじゃないかなぁ。

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最後まで読んでいただき、ありがとうございます♡

もし何か大きな心の痛手を負ってしまったときに、こんなのがあったな～と思い出してくれたら嬉しいです。

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２級心理カウンセラーの資格を取得しました

いつの間にか2000PV達成してました♡

いつもありがとうございます♡

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この土日を使って、心理の勉強をしてきました！

結論から言うと、行ってよかった！

受講目的は、

「情緒不安定な自分の心をコントロールできるようになったらいいな～」

みたいなゆるい感じ(笑)

そんな感じでいったら、けっこう内容みっちりでしっかりしてて、最後は修了式までしていただいて、履歴書にも書ける資格をいただきました。

今年はビジネスのスキルを身に付けることと、それをコンスタントに継続する力＝自分の弱いメンタルを強化することも課題としています。

元気な時は人の何倍も元気なんだけど（ぶっ飛んでるとよく言われますｗ）、体調不良時とかはほんとネガティブで破壊的な気分になるから、そのあたりと上手く付き合いたくて。（いずれにしてもぶっ飛んでる）

今回、心理学の基礎を学んだことによって、自分自身の心の動きにちゃんと向き合えそう！

講座の内容とかはまた追々書いていきます♪

疲れた。。(笑)

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コンビニでジュースを買うノリで本屋で本を買ってしまう

私の今の職場は、日本橋。

東京駅八重洲口から歩いて通勤中！

その途中にあるのが、こちら。

丸善 日本橋店

日本橋に通い始めてから、ランチは夕飯の残りお弁当orファミマで500円以内、飲み物もタンブラー持参でほとんど外では買いません。

食べることは我慢できるのに、我慢できないのは本を買うこと。
余裕で、「１ヶ月のランチ代＜書籍代」です。

三度の飯より、本が好き。

ひとりごはんは本を読みながら♪

お風呂に浸かるときも本を読みながら♪

寝る15分前も本を読みながら♪

速読とかできないし、記憶力が皆無だから、同じとこを何回もゆっくり読んだりするけど、けっこうな量をインプットしてます。

昔は自己啓発系の本(本田健さんとか)が大好きで、でも読んだからって特に何もしなかったけど、最近はもっぱらネットビジネスに感する本ばかりで、すぐ実践・アウトプットできるので時間が足りません。。

何かに悩んだら（自覚がなくても）本屋さんに行って、答えを見つけて帰る。

ネットで買うのとは違って、ざーっと俯瞰できるところがよいよね！

並んでる本をみると、みんなが知りたいことや社会のニーズがわかる（気がする）。

でも、本になるようなテーマはだいたい既にネット上に情報がたくさんあるので、アナログとデジタルはうまく使い分けるべし！それでも、やっぱり紙に印刷された本がすきー♡

本屋さんは私にとって無くてはならない存在。
コンビニは無くなってもいいけど、本屋さんが無くなったら泣く。

毎日ウキウキワクワクしながら、本屋さんを通り抜けするのはやめられません♡

最後まで読んでいただきありがとうございました♡

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なぜフリーランスを目指すのか？

私は「働き方」や「ライフスタイル」にはすごーくこだわりがあります。

ここ２～３年、体調の波がものすごくある方で、月の半分は１２０％以上の力を発揮できて、残りの半分は当たり前のことも出来ない…なんてことが普通にある。

だから、調子の良いときには時間とか気にせずめちゃくちゃ仕事したいし、悪い時には会社なんて行くくらいなら死んだ方がまし、な勢いで何もしたくない。ｗ

働く時間と場所は自分でコントロールしたい

だから、フリーランスになりたい

という（半分サボりたい）気持ちも大いにあるんだけど、私がフリーランスになりたい理由は他にもあって、

それは、

終身雇用の時代じゃないから手に職を！とか
サラリーマンが安定した収入を確保したまま始められる副業・週末起業ブーム！とか

とはまた違った理由から。

私が将来はフリーになりたいと思ったのは、母の死がきかっけ。正確には、母の闘病生活かな。

私の母は、私が高校2年生のときガンになり、大学4年生のときに亡くなった。

闘病生活はおよそ6年間、入退院を繰り返していた。

私はその間、進路に悩み、大学に進学して一人暮らしを始め、就職活動に悩んで…

自分のことで精一杯だったので、母の面倒はほとんど父と二人の弟がみてくれていた。
私も家の様子が気になって、月に1回くらいは九州から広島へ帰ってたけど、母が入院中のときには、父が毎日仕事終わりに病院へ行ってくれてたな～。

そんなあるとき、父と「こうやって毎日病院に行けるもの、パパの会社が大きいからだよ」というような内容の話を少しだけした。福利厚生のしっかりした会社だから、病院へ行くために早退もできるし、時間的にも金銭的にも余裕もある。小さい会社じゃできないかもしれない、というような感じだと私は読み取った。

父は自動車メーカーで技術者として勤めていて、昔は業績が悪くて技術者は転職しようかみたいな話もあったと別の元社員さんから聞いている。

そんな話はシャイな父からは聞いたことないから私の想像だけど、 

父は家族のためにずっと会社で頑張ってくれていて、母が病気になってもサポートしてくれてるんだとわかって嬉しかった。
そのときに、「大事な家族と一緒にいなくちゃいけないときに、仕事や会社の都合で一緒にいられないのは絶対に嫌だ！」と心の底から思った。

そのことが、自分で仕事をしたいと思うようになった、ほんとに最初の最初のきっかけだったと思う。

そのあとは、普通に新卒で就職し、個人事業主もちょこっとかじり、今の腰掛OLに至る。

やりがいのない腰掛けOLもなかなか辛いね(笑)

働く時間と場所は自分でコントロールしたい

「どうしてそう思うようになったのか」ということは、自分の価値観を見つめ直すためにとても大切な作業だと思うけど、今後は「今」と「これから」のことにもっとフォーカスして書いていきたいな！

少し重たい話になってしまいましたが、

最後まで読んでいただきありがとうございました♡

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ひとり時間♡今読んでいる本

今夜は、彼が外食でいないので、ひとりでゆっくり過ごしています♪

大好きなココアを飲みながら（今日はビールではないｗ）、ネットをしたり、本を読んだり、ノートを書いたり。ひとりはひとりで幸せ♡

相手に気を遣ったり、テレビの音に心を乱されることもないし。
最近はNoMusicでも全然生きていける。というか街中うるさすぎて、家では静かにしていたい。


どんなに家族と仲良しで一緒にいる時間が楽しくても、ひとりになって、自分の心に向き合う時間が必要だなー。


ひとり時間があるからこそ、人にやさしくできる余裕がうまれてくるもの。

忙しい時こそ、ひとり時間をつくる努力を。



そんなひとり時間をたっぷりつくりたかった私の今日の夕食は、八重洲の富士そばｗ

食事は栄養のあるものを、ゆっくり、よく噛んで食べんとね…。でもひとりのときくらい何もしたくないｗ





今寝る前に読んでる本は、かなり心癒される。

これ。

「サラとソロモン」

少女サラとソロモンっていうフクロウの物語。
引き寄せの法則っぽいことをソロモンがサラに優しく諭していくストーリー。

また読み終わったらちゃんと感想を書きます！

最後まで読んでいただきありがとうございます♪

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自分の性格を知る

昨夜は、昨年の夏に３ヶ月でスピード退職した会社の元上司と先輩と（あと可愛い女の子と♡）飲みました。

会社３ヶ月辞めたので、ほとんど仕事もしてないし、数回一緒に死ぬほど飲んだだけでｗ、過ごした時間は１週間分もないと思うんだけど、この居心地の良さは何なんでしょうか(笑)

沢山飲んで、騒いで、殴り合ってｗ、全力でダメ出しし合って、ほんと最低だったけど、楽しい夜でした♪

そんな元上司から先週LINEの会話の中で、私の良いところ（悪いところでもある )を送っていただきました。それがこちら。

・突っ走る

・頑固

・意味不明なところがあるが本人はそう思っていない

・地頭が良い

・俯瞰的な目線が足りない

・年上の女性に敵ができやすく、男性しか友達がいない

※男性しか友達いないは全然違う！(笑)

地頭良いは別として（学生時代はめちゃ勉強したから学は少しはあると信じているが基本バカ。）、他は私自身も気にしている短所であるから、しみじみと反省してます。とても有り難い評価。こんなふうに伝えてくれる人はそういない。

それで、自分の性格を見つめなおしてたら、週末長野旅行したときにカフェでこんな本を見つけた！

佐奈由紀子著「誕生日だけで人の性格は９割見抜ける」

なんと！必要なときに必要な本を引き寄せちゃう♡
こんなんすぐ読んじゃうよね。

で、この本では、私は直観重視の「ステータスタイプ」なんだって。

・ひらめきで行動する

・ほめ言葉に弱い

・尊敬されたい

天才肌！だそうです。（心当たりなし）

あとは書かれていたのは、

・自分が尊敬する人、成功している人、偉い人の言うことは素直に従います

・ゴージャスなイメージが好きだけど、ブランドが持つ背景や歴史に価値を感じて物を選ぶ

・「思い立ったが吉日」、潔く決断する、大体のイメージだけで動ける

・手っ取り早く成功したいので長期に及ぶことは好まない

・型にはまりたくない

・不安を原動力に動く

・気分屋であまのじゃく

ですって。

ざっと説明を読んでた印象は、向上心は高いんだけど、何か鼻につくような嫌な感じでした。うん、そういうところあるからね、気を付けよう。

一番腑に落ちたのは、「気分屋であまのじゃく」ってところ。自分ではそんなつもりなかったんだけど、気分によって言うことがまったく違ったりするみたい。（まーそういえばそうかもね）意味不明なところがあるが本人はそう思っていないって言われてるしね。

それも、この本によると、思考が柔軟なため、気分によって別の考えを話したりする。聞く人によっては前とまったく言ってる事が違うじゃんって思う。でも自分の中ではもともとあった考えだから、違うことを言ってることに気が付かず・・・みたいな。

なんか妙に納得。説明も結構言葉足らずだし。１０言えば考えたら１００わかるでしょ！みたいな。なんて傲慢なんだ。

だから昨日も元上司に「人のこと考えてないよね」って言われた。たぶん気遣いとか人としてどうこうの話ではなく。うんうん。このあたりはもうちょっと、掘り下げて改善？していかないといけない部分かもしれません。（または諦めて違うことで補うか）

自分の得意・不得意を自覚し、不得意の対策をすることも、これから何かをやっていくうえで大切なことだと思いました♪

最後まで読んでいただき（見ていただき？）、ありがとうございます♪

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長野県阿智村に星をみにいきました♪

このブログが1000PVを達成しました♡
ありがとうございます♡　

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この土日は、長野県阿智村の昼神温泉に行ってきました。お正月は実家にも帰らず、せっせと仕事をしていたので、この日をすごーく楽しみに！！＾＾

長野県阿智村は南信州に位置していて、ほぼ岐阜と愛知って感じの場所。東京から訪れる人は少なく、名古屋方面から車で来る人が多いみたい。

私たちは車が運転できないから（法的にはできるｗ）、新宿から特急で茅野（松本の手前らへん）へ、茅野からは昼神温泉直行バスで送迎してもらった。行きはもう1人乗ってただけで、帰りは貸し切り、ほんと申し訳なかった。。(笑)

今回の旅のテーマはズバリ、「星をみにいく」。

長野県阿智村は、環境省が平成18年に「日本一の星空」に認定した場所なのです。

出典：http://momijidaira.com/

「死ぬまでに行きたい世界の絶景　日本編」にも載ってる、それはそれは綺麗な場所！

この星空をみるためだけに（美味しいごはんと温泉はおまけｗ）、4時間かけて阿智村に来ました。

旅館で夕食のごちそうをしっかり食べた後にｗ、星空BUSツアーに参加。バスで建物や街灯の明かりが一切ない場所に連れってってくれて、星空のガイドまでしてくれる素晴らしいツアー！

この日は天気がめちゃくちゃ良くて、雲もないし、月明かりもないしで最高のコンディション！！

肉眼で最高の星空をみることができました！

iPhoneのカメラでも、オリオン座と冬の大三角は収められた！綺麗じゃないけど！

前も後ろも星空がぶわーーーっと広がっていて、地球が丸いことが感じられました。

自分も宇宙の一部なんだなって感じがすごくして、宇宙のエネルギー吸収♪

ガイドさんのお話を聞いてて、天文学にも興味が。。星座の物語や、今見てる星が何百年も前の光とかロマンチックすぎる！！！寒くて死にそうだったけど、来て本当によかった。（寒空のあとの昼神温泉がまた最高♡）

次は夏の大三角を観にまた来たいな～。うん、これから頑張ろう！！
すごくモチベーションが上がった素敵な旅になりました♪

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おみくじで凶がでたときのハナシ。

4日月曜日、お正月休み最後の日に浅草寺に初詣に行きました。

お参りをして、おみくじ引いたら、まさかの

凶

いや、なんとなくそんな予感がして他たの。（なんか元気が出なくて）


内容は、

・何をやっても報われない

・無理をせず故郷に帰れ

・故郷に帰らないと良くはならない

・旅、引越し、待人、結婚、すべて悪い

…こんな感じだったw

自分が置かれている状況にドンピシャリで、半泣きに。
とりあえず、居ても立ってもいられなくなって、おみくじを木みたいなやつに縛り付け、その場を立ち去ろうとした。

「いや、こんなはずない！！もう1回引く！！

勝手に私の一年決めんな！ふざけんな！！！」

って気合いを込めてもう一度引いてみた。　そしたら

　大吉

出ました♡

(大事なところは線を引きました。)

神も仏も信じられない。

信じれるのは自分と宇宙のパワーのみ。

欲しい現実は自分の手で引き寄せる。

を実感した1日でした。

改めて、自分の潜在意識を整えようと思いました。

2016年の目標と夢。

今年の目標は、「副業で月収10万円を達成する！」です。 

現状月2～3万円。 

基本、手段は問わない。笑 

というか、自分が何が出来て、何が出来ないか、何が好きで、何が嫌いか、やってみるまえに制限掛けたくないから。 

アルバイトとかも本業と違う業界・職種だとめちゃくちゃ勉強になるし、ネットビジネスも色んなジャンルで勉強しているところ。 

 月収10万円ていうのはどうでもいい数字なんだけど、それだけの数字を達成するために何をしたらいいのか考えるようになるから良い。

 例えば、

 ・日給1万円のバイトに月10日いく

 ・1万円の商品を10個売るにはどうしたらいいか 

・10万円の商品を1個売るにはどうしたらいいか 

 とか、もっと色々方法はあるけれども、そういうのを考えてるとけっこう楽しい♪ たぶんこうゆうとこは営業マインドで今までの経験が活きてる。 ノルマ達成するための戦略立て。 誰かにやらされてるわけじゃなく、自分1人でやってるのが今は良い感じ。 絶対会社で営業なんかやらんし。笑 

 でも、今後、実現するかどうかは、行政の方々がどれだけマイナンバーを管理出来て、会社の総務経理がきちんと住民税の額に目を光らせているかにもよる。。 また必要になったら税金も勉強しなおす。会社にとがめられたときには「じゃあ辞めまーす♡」って言うのを目標にスピードあげる。 

 あんまり人に話したことないし、元気がないと自分でも忘れちゃうんだけど。 

 私の夢？野望は、 「みんながくつろいだり元気になれる場所を創る、 文化・教養・知的好奇心を満たせる場所を創ること」 と今はしている。

 音楽教室とか塾とか、 先生になりたいなんて思ったことは一度もないけど、教育分野は興味がある。 実体験として、音楽とか勉強したことが、私自身の世界を広げてくれたし、果てしないわくわく感をくれたし、 わかるまで勉強し続けたり、うまくできるまで楽器を練習し続けたりすることは、知識やスキルだけじゃなくて自尊心も育ててくれたと思う。 子どもに限らず、大人もそういう感じの何かが必要だと思う。お酒じゃなくて、たばこじゃなくて、異性じゃなくて、なんかそれ以外の処方箋が。←私が言っても説得力なしｗ 大阪でそんな感じの勉強会を開いてたけど、具体的に何していいのかわからず終わった。協力してくれた人、ごめんね。 

 あとは、農園・カフェ・バーとかやりたい。 とにかく楽しくのんびり暮らしたい。健康的に。 自分たちが食べるものは自分たちで確保しときたい。 将来、ハイパーインフレで食料が手に入らないなんてことが起こると本気で思ってるから。 

 こんな野望はもうずっっと変わらずで、しかしなんにも成しえていないという。 

 最近では、ネットで服売りたいー！とか、スタイリストとかやってみたいー！とか やりたいこと多すぎて脳内カオス。。１つの目標に向かえる人が羨ましい。

 1年位前に、社会福祉のスペシャリストである友達に「コーチング勉強してみたら？」って言われて、 コーチングってなんじゃらほいって思ってたんだけど、最近私に必要なのはコーチかも！って気づいた。 自分軸ふらふらだから、何も人に与えられないもんね。友達は私のやりたいことの話とか聞いて、もっと違う意味で言ってくれたんだと思うけどｗ 

 前半のお小遣い稼ぎの話とまったくつながらない私の夢ｗ 好きなことを仕事にするのは難しいのね、はいはい。

 とにかく、今年は引き続き、夢に近づくべく、思いついたことを繰り返し検証を進め、ベターなやつを限りなくベストな形にしていくということで。 なんか壮大でいーやー( ;∀;)